《形体与瑜伽》子课程能力标准
来源:  更新时间:2013-09-28  点击数:1366
☆子课程编码:2-2
☆子课程名称:形体与瑜伽
☆开课专业:英语、多媒体、电子商务等
☆就业岗位群:外贸业务助理、外贸业务员、外贸单证员、外贸跟单员、英语导游、小学幼儿园英语教师、外事接待员等。
☆职业特征描述:本专业涵盖的岗位群工作特点是以站姿为主,时而站立奔走,静力性工作与动力性工作相交替,并长期处于快节奏,高效率,心理负荷大的工作环境中,岗位外在形态气质要求较高。
☆培养目标:具备良好的身体素质,和较好的身体姿态,有健康的、与现代社会压力相适应的心理素质。
☆子课题应知应会目标:
 应知目标:
1、了解体育运动的健身价值;明确相关形体与瑜伽项目的运动方法、组合编排和礼仪礼节。
2、了解形体与瑜伽的价值和方法。
3、 了解与其相关职业病的成因、预防及相关运动疗法。
应会目标:
1、能利用掌握的体育知识,提高通过形体与瑜伽练习塑造良好形体的能力与释放、缓解压力的能力。
2、能根据职业特点制定健身计划,进行发展相关身体素质的体育锻炼。
3、掌握预防和改善相关职业病的体育锻炼方法。
4、掌握1-2套形体与瑜伽练习的基本组合,培养运动兴趣与健身习惯。
 
☆子课程能力标准
  模块一、认知
应知目标
应会目标
应知鉴定标准
应会鉴定标准
K101:了解其将来从事职业岗位的工作特点及职业对身体素质的特殊要求。
C101:根据职业特点,合理选择适合自己的体育锻炼方法,建立正确的健康观,养成终身体育观。
KA101:正确解答将来从事职业岗位的工作特点及职业对身体素质的特殊要求。
CA101:根据学习的知识,在实际中正确运用,并能根据自身的状况选择合适的锻炼手段。
K102:了解形体与瑜伽锻炼的价值和方法。
C102:掌握形体与瑜伽的锻炼方法,具有一定编排组合的能力。
KA102: 正确阐述形体与瑜伽的作用和方法。
CA102:在空闲时间、身体不适或针对相关职业病编排相应的瑜伽组合。
K103:了解与其相关职业病的成因、预防及相关瑜伽疗法。
C103:能正确掌握与其相关职业病的成因、预防及相关瑜伽疗法。
KA103:能列举与其相关的职业病,并能解释其产生的原因。
CA103:针对职业病,能采取相应的形体与瑜伽疗法或体育锻炼的手段。
模块二、技能
应知目标
应会目标
应知鉴定标准
应会鉴定标准
K201:了解1-2项形体与瑜伽的基本知识、基本技术、基本技能、运动规则和礼仪礼节。
C201:能掌握1-2项形体与瑜伽的基本知识、基本技术、基本技能、运动规则和礼仪礼节。
KA201:能简单阐述形体与瑜伽的基本知识、基本技术、基本技能、运动规则和礼仪礼节。
CA201:通过专项考核,并作为身体锻炼的一种手段。
K202:了解工间操对职业工作的重要性。
C202:能编制简单的工间操和掌握主动释压的方法。
KA202:正确阐述工间操对职业工作的意义。
 
CA202:在实际工作中,根据自身情况,编制有针对性的工间操,来进行自我调节和放松。
模块三、体能
应知目标
应会目标
应知鉴定标准
应会鉴定标准
K101:懂得发展一般身体素质的手段。
C101:掌握发展一般身体素质的常用手段与方法。
KA101:正确解释练习手段的动作要领、注意事项。
CA101:能根据自身情况进行身体锻炼。
K201:懂得发展与职业相关身体素质的手段和方法。
C201:掌握发展职业身体素质的常用手段与方法。
KA201:正确解释练习手段的动作要领、注意事项。
CA201:能根据职业岗位特点,制订健身计划或运动处方。
 
☆ 子课程考核与评价标准:
本课程是以实践教学为主的课程,考核由应知能力、应会能力二部分组成,其中,应知部分占10%,应会部分90%(包括态度)。
一、考试比例
 
第一学期
第二学期
考核内容
形式
比例%
考核内容
形式
比例%
职业体能与职业病的防治
书面
10
形体与瑜伽的锻炼价值与方法
评定
10
学习态度
跳绳(单人1分钟)
仰卧两头起
瑜伽组合
体质健康测试
平时考勤
达标
达标
技评与达标
统一达标
20
10
10
25
25
学习态度
仰卧两头起
坐位体前屈(女)
引体向上(男)
形体组合
体质健康测试
平时考勤
达标
达标
达标
技评与达标
统一达标
20
10
10
10
25
25
合计
100%
合计
100%
 
二、评价标准:
(一)认知鉴定
1、职业体能与职业病的防治
☆ 鉴定方法:开卷笔试
☆ 鉴定范围:(1)职业体能的概念、作用。
(2)将来可能从事职业岗位的工作特点及职业对身体素质的特殊要求。
(3)职业病的成因;预防职业病的体育锻炼方法;职业病的运动疗法。
(4)根据职业岗位特点制定健身计划或运动处方。
☆ 鉴定标准按得分标准进行成绩评定。
2、形体与瑜伽的锻炼价值与方法
☆ 鉴定方法:开卷笔试
☆ 鉴定范围:(1)形体的概念及评价标准。
(2)瑜伽的概念及对身心健康的影响。
(3)瑜伽对形体塑造的作用。
(4)根据职业岗位特点制定形体与瑜伽的锻炼计划和实施方案。
☆ 鉴定标准按得分标准进行成绩评定。
(二)技能鉴定
1、瑜伽组合
☆ 鉴定方法:4—6位同学为一组,考前抽签决定考试顺序。每组动作都由入静体式、二个坐位体式、二个站位体式、二个卧位体式和放松体式组成,每个体式均保持二次瑜伽呼吸。个人完成分和动作编排组分各占50%。
☆ 鉴定标准
得分
观   察  点
90-100
动作规范、到位、熟练、连贯;组合元素齐全,编排合理,动作与音乐配合协调,团队协作精神好。
80-89
动作规范、较到位、较熟练、较连贯;组合元素齐全,编排较合理,动作与音乐吻合,有团队协作意识。
70-79
动作基本规范、基本到位;组合元素齐全,编排尚可,动作与音乐基本吻合,团队协作尚可。
60-69
能完成整套动作;组合元素齐全,编排完整。
60以下
不能完成整套动作;组合元素不齐全,编排不完整。
2、形体组合
☆ 鉴定方法:4—6位同学为一组,考前抽签决定考试顺序。每组组合不得少于3次以上的队形变化。个人完成分和动作编排组分各占50%。
☆ 鉴定标准
得分
观   察  点
90-100
动作规范、准确,熟练、到位,优美、流畅,舒展大方、表现力强;组合元素齐全,编排合理,动作与音乐配合协调,团队协作精神好。
80-89
动作较规范、准确,较熟练、到位,优美、连贯,表现力较强;组合元素齐全,编排较合理,动作与音乐吻合,有团队协作精神意识。
70-79
动作基本规范、到位,表情轻松;组合元素齐全,编排尚可,动作与音乐基本吻合,团队协作尚可。
60-69
动作稍有停顿,表情紧张;组合元素齐全,编排完整。
60以下
不能完成整套动作;组合元素不齐全,编排不完整。
 
(三)体能鉴定
1、跳绳(单人1分钟)
☆ 鉴定方法:双手持绳,由后向前摇绳过头,同时双脚或单脚跳过绳。
☆ 鉴定标准:
得 分
100
95
90
85
80
75
70
65
60
不及格
190
180
170
160
150
140
130
120
110
110以下
200
190
180
170
160
150
140
130
120
120以下
2、坐位体前屈(女)
☆ 鉴定方法:两腿并拢,膝关节伸直,坐位匀速向前推。
☆ 鉴定标准:
得 分
100
95
90
85
80
75
70
65
60
不及格
cm
18.1
17
16
15
13
11
8
5
2.5
2.5以下
3、引体向上(男):
☆ 鉴定方法:双手正握或反握杠,身体呈静止直臂悬垂。两臂向上引体至下腭越过横杠上缘,后恢复直臂悬垂为完成一次,否则不计次数。双手握杠开始,到双手离杠为考试结束。中间连续完成的引体次数计取成绩。
☆ 鉴定标准:
分值
100
95
90
85
80
75
70
65
60
不及格
(个)
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4个以下
4、体质健康测试
☆ 鉴定方法与标准:按《大学生体质健康标准(试行方案)》测试方法与标准评价。
 
(四)学习态度评价
☆ 评价方法:根据学生上课考勤记录;学习的认真程度;进步程度;团结、互学互助学风;以及各种优良品质的体现,进行量化评价。
☆ 鉴定标准
分  值
观  察  点
100-90
上课全勤;全身心投入,有浓厚学习兴趣;进步幅度大;互学互助,积极主动交流与合作;能很好体现出各种优良品质。
89-75
请假2次以内;上课投入,有较好的学习兴趣;进步幅度较大;互学互助积极主动;能体现出各种优良品质。
74-60
无故缺课1次或请假2次以内;能调动学习的积极性,主动参与课堂练习;各种优良品质体现一般。
60分以下不合格
无故缺课2次以上者不予以评价学习态度成绩。